Die ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell zu entspannen. Sie ist einfach zu erlernen und beruht auf folgender Erkenntnis des schwedischen Arztes Edmund Jacobson: Durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen kann eine tiefe, körperliche Entspannung erzielt werden. Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen, wird ruhiger und gelassener.